Jak szybko rosną włosy? Wszystko, co musisz wiedzieć o ich wzroście

Podstawy wzrostu włosów – co warto wiedzieć?

Włosy pełnią ważną funkcję ochronną dla naszej głowy. Chronią mózg przed przegrzaniem oraz niską temperaturą. Tempo wzrostu włosów jest cechą indywidualną. Zależy od genów, diety, stanu zdrowia oraz codziennej pielęgnacji.

Przeciętnie włosy rosną około 0,35 milimetra każdego dnia. Daje to mniej więcej 1 centymetr przyrostu w ciągu miesiąca. W skali roku oznacza to wzrost o około 12 centymetrów. Rzeczywiste tempo może się jednak różnić u każdej osoby.

Stan Twoich włosów odzwierciedla ogólną kondycję organizmu. Dlatego dbanie o nie jest elementem profilaktyki prozdrowotnej. Zdrowy organizm to zdrowe i szybciej rosnące włosy.

Cykl życia włosa – jak przebiega wzrost?

Każdy włos na Twojej głowie przechodzi przez złożony cykl życia. Składa się on z kilku odrębnych faz. Zrozumienie tego procesu pomaga dbać o włosy świadomie. Cykl ten powtarza się wielokrotnie w ciągu życia mieszka włosowego.

Cykl wzrostu włosa obejmuje trzy główne fazy:

• Anagen (faza wzrostu): To najdłuższa faza, trwająca od 2 do nawet 7 lat. W tym czasie komórki w mieszku włosowym intensywnie się dzielą. Włos aktywnie rośnie. Około 85-90% włosów na głowie znajduje się właśnie w tej fazie.
• Katagen (faza przejściowa): Trwa krótko, zazwyczaj od 2 do 3 tygodni. Wzrost włosa zatrzymuje się. Mieszek włosowy zaczyna się kurczyć. Tylko około 1% włosów jest w tej fazie jednocześnie.
• Telogen (faza spoczynku): Trwa od 2 do 4 miesięcy. Włos jest już martwy, ale pozostaje w mieszku włosowym. Na końcu tej fazy włos wypada, robiąc miejsce dla nowego. Około 10-14% włosów znajduje się w fazie telogenu.

Niektórzy specjaliści wyróżniają dodatkowe fazy, takie jak egzogen (aktywne wypadanie włosa telogenowego) czy kenogen (okres uśpienia mieszka przed rozpoczęciem nowego anagenu). Każdy mieszek włosowy przechodzi przez ten cykl około 20-30 razy w życiu.

Procentowy udział włosów w poszczególnych fazach cyklu życia.

Ile dokładnie rosną włosy? Tempo wzrostu w liczbach

Szybkość wzrostu włosów jest często poruszanym tematem. Wiele osób zastanawia się, ile centymetrów mogą zyskać w miesiąc lub rok. Liczby te mogą się różnić, ale istnieją pewne średnie wartości. Warto je znać, planując zapuszczanie włosów.

Średnie tempo wzrostu włosów na głowie wynosi:

• Dziennie: od 0,3 do 0,5 milimetra (mm).
• Miesięcznie: od 1 do 1,5 centymetra (cm). Niektórzy podają średnią 1,2 cm.
• Rocznie: od 12 do 18 centymetrów (cm).

Istnieją pewne różnice w tempie wzrostu włosów. Na przykład, włosy mężczyzn mogą rosnąć nieco szybciej niż kobiet. Średnio męski włos rośnie około 1,5 cm na miesiąc. Włosy najszybciej rosną w dzieciństwie i między 15 a 30 rokiem życia. Tempo wzrostu może też zależeć od pochodzenia etnicznego - włosy azjatyckie rosną najszybciej.

Warto też wiedzieć, że włosy na różnych częściach ciała rosną w różnym tempie. Na przykład, włosy pod pachami mogą rosnąć szybciej (ok. 2,5 cm miesięcznie) niż na nogach (ok. 50% wolniej niż pod pachami).

Co wpływa na szybkość wzrostu włosów?

Tempo wzrostu Twoich włosów nie jest stałe. Wpływa na nie wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Poznanie ich pomoże Ci lepiej zrozumieć kondycję swoich włosów. Niektóre z tych czynników możesz kontrolować.

Najważniejsze czynniki wpływające na wzrost włosów to:

• Genetyka: Twoje geny determinują maksymalną długość fazy anagenu oraz ogólne tempo wzrostu.
• Wiek: Włosy rosną najszybciej między 15 a 30 rokiem życia. Później tempo wzrostu może spadać.
• Płeć: Jak wspomniano, włosy męskie mogą rosnąć nieco szybciej.
• Hormony: Poziom hormonów, zwłaszcza androgenów jak dihydrotestosteron (DHT), ma duży wpływ. DHT jest główną przyczyną łysienia androgenowego. U kobiet po menopauzie ryzyko tego typu łysienia wzrasta.
• Dieta: Niedobory składników odżywczych (białka, witamin, minerałów) mogą spowolnić wzrost włosów.
• Stan zdrowia: Choroby tarczycy, anemia, choroby autoimmunologiczne (np. łysienie plackowate) mogą negatywnie wpływać na włosy.
• Stres: Przewlekły stres może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów (łysienie telogenowe).
• Pielęgnacja: Agresywne zabiegi, częsta stylizacja na gorąco, nieodpowiednie kosmetyki mogą osłabiać włosy i spowalniać ich wzrost.
• Styl życia: Palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu, brak snu również mogą mieć negatywny wpływ.

Jedyną drogą odżywiania włosów są naczynia krwionośne dostarczające składniki odżywcze, tlen i wodę z krwią. – Magdalena Szymczak-Kępka, trycholog

Pamiętaj, że siwienie włosów jest naturalnym procesem. Wynika ono ze zmniejszenia produkcji melaniny w mieszkach włosowych. Nie ma bezpośredniego wpływu na tempo wzrostu.

Czy można przyspieszyć wzrost włosów? Skuteczne metody

Chociaż genetyka odgrywa kluczową rolę, istnieją sposoby na wsparcie naturalnego tempa wzrostu włosów. Możesz poprawić kondycję skóry głowy i cebulek. Wymaga to jednak cierpliwości i systematyczności. Nie oczekuj natychmiastowych cudów.

Oto sprawdzone metody, które mogą pomóc:

• Zbilansowana dieta: Dostarczaj organizmowi białka, witamin (A, C, D, E, z grupy B) oraz minerałów (cynk, żelazo, krzem, selen, miedź). Jedz ryby, orzechy, warzywa strączkowe, zielone warzywa liściaste, zdrowe tłuszcze.
• Odpowiednia pielęgnacja:
  • Regularnie masuj skórę głowy. Masaż pobudza krążenie krwi, co dotlenia cebulki.
  • Stosuj peelingi trychologiczne. Usuwają martwy naskórek i zanieczyszczenia, odblokowując mieszki włosowe.
  • Używaj łagodnych szamponów i odżywek dopasowanych do potrzeb Twoich włosów i skóry głowy.
  • Wypróbuj wcierki do skóry głowy. Zawierają składniki aktywne (np. ekstrakty z kozieradki, czarnej rzepy, pokrzywy, kofeina, aminokwasy), które stymulują wzrost.
  • Rozważ stosowanie naturalnych olejków (np. rycynowy, kokosowy) do olejowania włosów i skóry głowy.
• Ograniczenie szkodliwych czynników:
  • Unikaj częstej stylizacji z użyciem wysokiej temperatury (suszarka, prostownica, lokówka). Stosuj produkty termoochronne.
  • Nie związuj włosów zbyt ciasno. Może to prowadzić do uszkodzeń mechanicznych.
  • Chroń włosy i skórę głowy przed słońcem.
  • Ogranicz stres. Wypróbuj techniki relaksacyjne.
• Suplementacja: Rozważ suplementy diety wspierające włosy, ale zawsze po konsultacji ze specjalistą (lekarzem lub trychologiem) i wykonaniu odpowiednich badań.
• Profesjonalne zabiegi: W gabinetach dostępne są zabiegi stymulujące wzrost włosów. Należą do nich mezoterapia igłowa i mikroigłowa (np. Dermapen), karboksyterapia, terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP) czy światłoterapia LLLT. Stosuje się również preparaty jak Dr Cyj Hair Filler czy Nucleofill Medium Plus.

Problemy ze wzrostem i wypadaniem włosów – kiedy szukać pomocy?

Naturalne jest, że codziennie tracimy pewną ilość włosów. U kobiet norma wynosi do 100-150 włosów dziennie, u mężczyzn około 100. Problem pojawia się, gdy zauważasz nadmierne wypadanie. Może to być objaw różnych typów łysienia lub innych problemów zdrowotnych.

Nadmierna utrata włosów może być objawem różnych typów łysienia.

Zwróć uwagę na takie sygnały jak: widoczne przerzedzenia, cofająca się linia włosów, plackowate obszary bez włosów. Czasem towarzyszy temu ból skóry głowy, czyli trichodynia. Dotyka ona około 20% kobiet i 9% mężczyzn z problemami włosowymi.

Ból skóry głowy, czyli trichodynia, to dość częsty objaw w przebiegu kilku typów łysienia.

Jeśli martwi Cię stan Twoich włosów, ich spowolniony wzrost lub nadmierne wypadanie, skonsultuj się ze specjalistą. Dermatolog lub trycholog przeprowadzi wywiad, oceni stan skóry głowy i włosów (np. za pomocą trichoskopii). Może zlecić dodatkowe badania krwi, aby znaleźć przyczynę problemu i zaproponować odpowiednie leczenie lub pielęgnację.

Podsumowanie – Kluczowe wnioski o wzroście włosów

Wzrost włosów to złożony proces zależny od wielu czynników. Włosy rosną średnio około 1-1,5 cm miesięcznie, przechodząc przez cykl anagenu, katagenu i telogenu. Na tempo wzrostu wpływają geny, wiek, dieta, stan zdrowia i pielęgnacja.

Możesz wspomóc wzrost włosów poprzez zdrową dietę, odpowiednią pielęgnację skóry głowy (masaże, peelingi, wcierki) oraz unikanie szkodliwych czynników. Pamiętaj o cierpliwości – efekty wymagają czasu. W przypadku problemów z wypadaniem włosów lub spowolnionym wzrostem, warto skonsultować się ze specjalistą.